عامة

فول الصويا جاروتشو. مطبخ مكسيكي صحي

فول الصويا جاروتشو. مطبخ مكسيكي صحي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نقترح عليك عمل نسخة من أحد الأطباق الأكثر شيوعًا في المكسيك: الخلد. لتجنب استهلاك الكثير من البروتين الحيواني ، فإن الاقتراح هو استبدل الصويا أو الصويا باللحوم.

ال الخلد جاروتشو هو طبق صحي ومغذي بنكهة مكسيكية مناسب للأطفال والكبار. تذكر أن فول الصويا هو خيار ممتاز لأولئك الذين يحتاجون إلى زيادة تناول البروتين ، ولا يريدون تناول الكثير من اللحوم أو لأولئك الذين يراقبون وزنهم ويتحكمون في نسبة الكوليسترول لديهم. أفضل شيء هو أن جميع أفراد الأسرة يمكنهم الاستمتاع والاستفادة من الأطباق المصنوعة من فول الصويا.

  • 300 غرام من فول الصويا أو فول الصويا المحشو في قطع
  • 1/2 بصلة
  • 2 ثوم
  • 1/2 كيلو طماطم خضراء ونصف طماطم (طماطم حمراء)
  • 4 فلفل حار رطب في الماء الساخن
  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 فص و 4 فلفل
  • حبة قرفة صغيرة
  • ملعقتان كبيرتان سمسم ، 2 لوز و 2 فول سوداني
  • مرق دجاج ، زيت و ملح

1. هيدرات فول الصويا أو فول الصويا في مرق الدجاج.

2. يحمر البصل والثوم والطماطم (الطماطم الخضراء والحمراء) في مقلاة. نضيف الفلفل الحار والكمون والقرنفل والفلفل والقرفة والسمسم واللوز والفول السوداني.

3. اخلطيها بكمية كافية من مرق الدجاج واقليها في قدر.

4. يتبل بالملح حسب الرغبة بينما تقلى كل شيء ويضاف فول الصويا أو فول الصويا. اخلطي جيدًا وصححي الملح إذا لزم الأمر.

5. أبعد المقلاة عن النار عندما ترى أن فول الصويا جاهز.

6. قدمي الشامة ورشيها لتزيين بذور السمسم المحمصة. يمكنك مرافقته مع الفلفل الحار güero.

النصيحة: لإعطاء الوحمة درجة اللون الأسود ونكهة الرماد ، احرق عجة وامزجها مع المكونات الأخرى بالمناسبة ، المكونات تكفي 6 اشخاص.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فول الصويا جاروتشو. مطبخ مكسيكي صحي، في فئة وصفات مكسيكية بالموقع.


فيديو: المطبخ - إعزمي عيلتك على أحلى كفتة صيامي كفتة الفول الصويا لذيذة ومفيدة وسهلة جدا (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Mikarr

    بالتأكيد. كل ما ذكر أعلاه قال الحقيقة. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  2. Bagal

    ربما لعبت بشكل جيد

  3. Talkis

    هذا ليس أكثر من اتفاقية

  4. Mugami

    أعتقد أنني أرتكب أخطاء. أقترح مناقشته. اكتب لي في PM ، وتحدث.

  5. Montrelle

    لقد حدث عرضًا للمنتدى وشاهد هذا الموضوع. يمكنني مساعدتك للحصول على المشورة.

  6. Meztik

    الجواب المتسلط ، بطريقة ممتعة ...

  7. Trevan

    أعتقد، أنك لست على حق. أنا متأكد. دعونا نناقشها. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.



اكتب رسالة