عامة

استهلاك الدهون أثناء الحمل

استهلاك الدهون أثناء الحمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر الدهون من العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل لنمو الجنين. يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل متوازنًا وأن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة. لذلك ، لا يجب اتباع نظام غذائي للتخسيس أثناء الحمل ، ناهيك عن التخلص من الدهون لأنها احتياطيات طاقة الجسم ويجب أن تمثل حوالي 30 في المائة من الاستهلاك اليومي.

سيساعدك اكتشاف الأنواع المختلفة من الدهون أثناء الحمل ومعرفتها على اختيار تلك المفيدة لأنها تتضمن أعضاء حيوية ونقل الفيتامينات وتساعد على تكوين الهرمونات أو تشكل مصدرًا أساسيًا للطاقة لأولئك الذين لا يجلبون المزايا المرتبطة ويرفعون بشكل أساسي الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.

الدهون المشبعة عند النساء الحواملإذا استهلكت بكميات زائدة ، فإنها تزيد من مستوى الكوليسترول ، لذا يجب أن يقتصر استهلاكها على الحد الأقصى ، ولكن لا يتم القضاء عليه تمامًا. هم موجودون في الزبدة والقشدة الثقيلة ولحم الخنزير المقدد والشوكولاتة أو دهن اللحوم. ستؤدي زيادة الدهون المشبعة إلى زيادة الوزن بسرعة.

الدهون غير المشبعة: من المهم أن تستهلك هذه الدهون أثناء الحمل لأنها تحمي الأوعية الدموية. وهي من نوعين: الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأسماك الزيتية أو السمن النباتي 100٪ أو زيت كبد سمك القد. ال الدهون غير المشبعة وهي تشمل نوع أوميغا 3 ، وهو نوع من الدهون لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعه ومن الملائم أن تتناوله عن طريق الطعام. حمض أوميغا 3 مهم لنمو دماغ طفلك وعينه.

يُنصح بتناول نظام غذائي صحي أثناء الحمل يحتوي على أنواع مختلفة من الطعام. ستساعد العناصر الغذائية الموجودة في الطعام على نمو الطفل وأحد هذه العناصر الغذائية هي الدهون.

تكسب المرأة حوالي 40 أسبوعًا من الحمل 500 جرام من الأحماض الدهنية. سيحدث الطلب الأكبر على هذه الأحماض الدهنية في الثلث الثاني والثالث من الحمل بسبب تضخم الثديين للتحضير للرضاعة ونمو الرحم والمشيمة وتطور الجنين.

يُنصح بتناول الأسماك الزيتية على الأقل أربع مرات في الأسبوع ، وهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وكذلك زيت الزيتون والمكسرات. من ناحية أخرى ، يُنصح بتجنب الدهون أثناء الحمل الموجودة في المعجنات الصناعية والوجبات الخفيفة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ استهلاك الدهون أثناء الحمل، في فئة النظام الغذائي - القوائم في الموقع.


فيديو: تاثير الدهون على وزن الجنين وحياتهصحة الحاملعلاج زيادة الوزنوزن الحامل (أغسطس 2022).