ماذا تأكل في كل مرحلة من مراحل الدورة لتحسين الخصوبة؟

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا شك في ذلك النظام الغذائي يؤثر على الخصوبة. لها أهمية كبيرة في الأداء اليومي للجسم. لذلك ، إذا كنا نهتم بالحركة السريعة ، فمن الجدير النظر في قائمتك اليومية. ومع ذلك ، من الضروري هنا الانتباه على الفور: من أجل هذه المسألة ، ليس هناك ما يدعو إلى الاهتمام. بهذه الطريقة ، لن نحقق أي شيء يهمنا. بادئ ذي بدء ، يجب علينا تناول الطعام بسرور.

القواعد الأساسية

مضغ ببطء وجبات الطعام الخاصة بك
لا تأكل على المدى
حاول أن تأكل في بيئة مواتية ، مع أشخاص تحبهم ،
لا تجمع بين الطعام والأنشطة الأخرى ،
لا تعطي الطعام أهمية عاطفية.

اقرأ عن ثلاثة مكونات تعمل على تحسين الخصوبة.

ماذا نأكل أثناء الحيض؟

الوصول إلى المنتجات الغنية في حديد: لا ينبغي أن تشمل قائمتك اللحوم والأسماك والسبانخ والبروكلي والسبانخ والفواكه المجففة وبذور عباد الشمس. جميع هذه المنتجات سوف تعوض عن أوجه القصور التي تنشأ أثناء الحيض وتقليل الانزعاج المرتبطة فقدان الدم.
لتحسين امتصاص الحديد ، وتشمل الأطعمة الغنية فيتامين سي. سوف تكون ذات قيمة خاصة: الفواكه الحمضية والكرز والمانجو والبطاطا والطماطم والبطيخ والبازلاء والشجرة.
لا تنسى البروتين (الحيوان والخضروات)، والتي سوف تساعد على إعادة بناء الأضرار الناجمة أثناء الحيض: البقوليات والبيض والحليب والجبن.

القائمة قبل الإباضة

في هذه المرحلة من المهم للغاية بروتينمما يسمح لك بإطعام نضج البيض خلال هذه الفترة.
اختيار وجبات غنية في فيتامين E. (على سبيل المثال الزيوت المضغوطة الباردة والأفوكادو والبطاطا الحلوة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة) ، وهو أمر ضروري للتشغيل السليم للسائل الخاص حول البيضة.
من المهم جدًا أن تتقدم بطلب للحمل لتجنب الكحول خلال هذه الفترة (اقرأ المزيد).
تجنب السكريات البسيطةالذي يرفع بسرعة مستويات السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في إفراز الهرمونات.
تجنب الدهون غير المشبعة (بطاطا مقلية ورقائق ولحم دسم وكعك من الحلويات وملفات تعريف الارتباط الجاهزة) - دهون ضارة يمكن أن تؤدي إلى العقم عندما تفسد الجسم.