عامة

ما هي كمية السكر التي يمكن أن يشربها الأطفال

ما هي كمية السكر التي يمكن أن يشربها الأطفال



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

توصيات أطباء الأطفال عند بدء التغذية التكميلية واضحة جدًا فيما يتعلق بكمية الملح التي يمكن أو يجب أن يتناولها الأطفال ، ولكن ماذا عن كمية السكر؟ هل يجب أن يشرب الأطفال السكر؟

مثلما يوجد الملح في الطعام ، فمن الواضح أن العديد من الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على السكر ، مثل الفاكهة ، وهو مصدر بشكل عام للفركتوز ، أو الحليب ، وهو مصدر للاكتوز. تحتوي الأطعمة الأخرى أيضًا على سكريات مركبة ، مثل النشا في البطاطس ، أو السليلوز في الخضار. ومع ذلك ، فكما أن التوصية بشأن الملح واضحة ولا ينبغي إضافتها إلى وجبات الأطفال ، كذلك ينبغي التوصية بالسكر ، فلا يجب إضافته إلى وجبات الأطفال.

السكر مصدر فارغ للسعرات الحرارية ، هذا غير ضروري ، لأنه لا يوفر مغذيات أكثر من السكروز ، لا فيتامينات ولا معادن. السكروز ، وهو ثنائي السكاريد يتكون من وحدتي جلوكوز ، وعلى الرغم من أنه مصدر طاقة الدماغ ، فإن الجسم نفسه قادر تمامًا على الحصول على الجلوكوز بطريقة صحية. بدءا من الكربوهيدرات الموجودة في النظام الغذائي. هذه الكربوهيدرات هي تلك المذكورة أعلاه ، معقدة ، مثل النشا ، أو بسيطة مثل الفركتوز أو اللاكتوز.

كميات السكر التي يستهلكها الأطفال بمجرد بدء التغذية التكميلية أعلى بكثير من تلك الموصى بها حتى للأطفال والكبار. كيف يكون هذا ممكنا إذا لم يتم إضافة السكر عمدا إلى وجباتك؟ حسنًا ، السكر موجود ليس فقط في الملعقة الصغيرة التي يمكن إضافتها طواعية إلى عصيدة الفاكهة معتقدًا أنها ستحبها بشكل أفضل بهذه الطريقة ، ولكن أيضًا بعض الأطعمة التي يطلق عليها `` مناسبة للأطفال '' والتي يتم تقديمها بشكل روتيني هي جزء كبير . على سبيل المثال، معظم مكونات الحبوب التجارية عبارة عن سكر ، توجد أيضًا في العصائر المعبأة تجاريًا والزبادي ومهروس الفاكهة ، وكذلك في ملفات تعريف الارتباط الصناعية. في هذا الخصوص ، ليس فقط الأطفال ، ولكن جميع ملفات تعريف الارتباط بشكل عام ، تحتوي على السكر كأحد مكوناتها الرئيسية.

إلى كل هذا يجب أن يضاف بالطبع الحلويات والشوكولاتة وأي حلويات تكون غالبًا سكر بالكامل. أيضا مسحوق الكاكاو إلى حليب الشوكولاتة وحبوب الإفطار ، التي تحظى بشعبية كبيرة بين الصغار.

هناك اتجاه عام لاستبدال السكر الأبيض بالسكر البني عند تحلية الحلويات والمشروبات ، ولكن هل هناك فرق بين الاثنين؟ صحيح ، بشكل عام ، توفر المنتجات غير المكررة المزيد من المغذيات الدقيقة والفيتامينات والمعادن ، من نظرائه المكرر ، وهذا يعمل لصالح السكر البني. ومع ذلك ، في حين أنه من الصحيح أن السكر البني يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن وحتى الأحماض الأمينية ، فإن الكميات ضئيلة للغاية لدرجة أنه سيتعين عليك استهلاك أطنان من السكر لمساهمته في الاحتساب في النظام الغذائي ، ومع ذلك فهو يوفر كمية من الشوائب ذات الصلة.

بشكل عام ، يُنصح بتجنب السكر ، سواء المضاف عن قصد أو الموجود في المنتجات الصناعية ، والحد من إمداد السكريات البسيطة لصالح الكربوهيدرات المعقدة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ مقدار السكر الذي يمكن للأطفال شربه، في فئة الأطفال في الموقع.


فيديو: هل يتسبب السكر بفرط الحركة لدى الاطفال (أغسطس 2022).